Reduzir o estresse
Alguns estresse pode ser uma coisa boa. É a forma do seu corpo de se preparar para um desafio, como uma apresentação. Mas um fluxo constante de estresse pode ser ruim para sua saúde. Estudos mostram que ele pode até enfraquecer seu sistema imunológico. Reduzir o estresse, evitando quaisquer que sejam momentos de stress que você puder. Aproveite o tempo para relaxar e fazer coisas que você gosta.
Aprecie o sexo regular
Acontece que o sexo não é apenas para fazer você se sentir bem. Estudos têm demonstrado que uma boa vida sexual pode ser um impulso para a saúde. Um estudo analisou a relação entre a atividade sexual e saúde em pessoas de meia-idade e mais velhos. Os pesquisadores descobriram que aqueles que tinham relações sexuais freqüentes estavam em melhor saúde em geral do que aqueles que tiveram relações sexuais com menos frequência.
Obter um cachorro ou outro animal
Há uma razão que cães são chamados de "melhor amigo do homem." Cães e outros animais de estimação podem nos oferecer companhia, exercício, e até mesmo uma boa saúde. Estudos descobriram que ter um animal de estimação pode ajudar a reduzir a pressão arterial, os níveis de colesterol e melhorar a saúde do coração. Um estudo mostrou que ter um cão pode ajudar a melhorar o desenvolvimento do sistema imunitário e pode reduzir o risco de alergias em crianças.
Coma seu Antioxidantes
Comer muitas frutas e vegetais podem ajudar você a obter uma boa dose de antioxidantes. Essas substâncias em alimentos ajudam a proteger as células dos radicais livres, moléculas que podem danificar as células. Para obter uma ampla gama de antioxidantes, escolha frutas e vegetais de cores diferentes, como a laranja, pimentão verde, brócolis, kiwi, morango, cenoura, melancia, mamão, folhas verdes e melão.
Limite de álcool
Beber álcool faz parte da nossa cultura. Muitas pessoas bebem nas refeições e nas festas, como forma de socializar e comemorar. Mas beber muito álcool pode enfraquecer o sistema imunológico e fazer com que você ficar doente com mais freqüência. Para minimizar o risco, os homens não devem ter mais do que dois drinques por dia. As mulheres não devem ter mais do que uma bebida por dia.
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